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仿液压篮球架厂家教你如何做好热身运动

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日 期:2017-12-12 9:19:06 已 阅:443 次

   很多人运动前都不喜欢做下热身运动,认为不需要,实则不然,特别是在冬季运动,热身运动是很重要的,因不做好充分的热身运动,有可能会造成运动过程中的韧带、肌肉拉伤,所?#36816;?#28909;身运动是很有必要的,那该如何做呢?为此,仿液压篮球架厂家特来教大家如何做好热身运动,下面一起来了解下吧。
   首先,热身备活动一般需10~15分钟左右,若时间太短没有活动开全身,也不可以,只有充分活动开才可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。其次,不同的热身动作能作用到不同的肌肉。列跑步前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身。最后,要解放关节灵活性的限制,可以做些伸展运动。

   基于以上分享,你对运动前如何做好热身运动是否了解了,希望大家养成运动前热身的好习惯。

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